有氧和无氧运动有哪些_什么叫有氧运动什么叫无氧运动

来源：互联网时间：2023-05-22 09:52:43

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你们好，最近小品发现有诸多的小伙伴们对于有氧和无氧运动有哪些，什么叫有氧运动什么叫无氧运动这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、运动强度低时，能量消耗小，氧气有足够的时间输送到组织和细胞，帮助燃烧能量。这样的运动就是有氧运动。也就是说，低强度长时间的运动，基本上就是有氧运动。

2、比如：快走、慢跑、长距离慢游、慢骑自行车等等。在东方都属于有氧。有氧运动需要大量呼吸空气，这对心肺是一种很好的运动，可以增强肺活量和心脏功能。

3、然而，当人们在进行剧烈运动时，如100米跑，他们在开始时呼吸的氧气来不及到达细胞参与“燃料”活动。换句话说，氧气还没起作用，运动就结束了。这样的运动属于无氧运动。

4、在用氧的过程中，有相当大的时间差，这就决定了运动的剧烈和短暂，成为无氧运动。比如100米短跑、200米短跑、100米游泳、举重都是无氧运动。

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